低カロリー お菓子 コンビニ

コンビニで買える人気の低カロリーダイエット食!コンビニに販売されている食べ物は、総じてカロリーが高いイメージがないでしょうか。それゆえに、ダイエット中はコンビニへは寄らずに帰る、というのがこれまでの常識でした。しかし、レストランなどの外食の むき甘栗は、そのまま食べても、またご飯の上に載せておかずとして食べてもおいしいです。また、セブンイレブンの有機むき甘栗は、80gあたり143kカロリー、糖質が0.6gと驚くほど低くなっています。, カロリーメイトは、30年以上前から大塚製薬より販売されている「栄養調整食品」で、「カロリー」と商品名についているようにカロリーを意識した食品です。「バランスよく栄養を手軽にとる」というコンセプトのもとに開発されたもので、ブロックタイプ、ゼリータイプ、ドリンクタイプの3種類に分けられ、さらに細かくいろいろな味があります。 1袋あたりのカロリー数は156kカロリー。カロリーが抑えられている分、食物繊維が多く含まれていて、15.8gを摂取できます。便秘の原因になる食物繊維不足をお菓子を食べながら解消できるため、非常にありがたいお菓子です。, さて、その味わいは、枝豆の香りが思ったより強く感じられます。食べてみると「パリパリ」と食感も軽めなので、ついつい何枚も食べてしまいます。ビールのおつまみで、枝豆がない時に十分代用が効くでしょう。 コンビニで買えるカロリーが低いお菓子・スイーツ4つ目は、「低糖質・低カロリーケーキ」です。ダイエット中にはケーキなどの甘いスイーツは厳禁ですが、しかし我慢をしすぎてストレスでリバウンドしたり、ダイエットが進まないのは困りますよね。 コンビニで販売しているスイーツで低カロリーな商品がないのか気になりませんか?そこでこの記事ではコンビニのデザートコーナーにおいてある低カロリーなコンビニスイーツを一覧で集めてみました。199kcal以下のスイーツだけを載せてます。 低カロリーのお菓子は数多くあります。. また、栄養、ダイエットのためだけではなく、おいしいお菓子が数多く販売されています。そんなついつい病み付きになりかねない、低カロリーのお菓子を20種類厳選しました。, 「うましおポテト」は、低カロリーのお菓子のひとつです。うましおポテト」は、セブンイレブンで、地域限定で販売しているお菓子のひとつ「美味しさ丸ごとナチュラルポテト」の中のうましお味のことです。ネットで話題となり、品薄になるほどの人気のため、見つけたら押さえておきましょう。 ドリンクタイプとゼリータイプは200kカロリー、ブロックタイプは1本100kカロリーと決まっていて、カロリー計算が非常に便利な食品といえます。, カロリーメイトが低カロリーかどうかについては、実際にはさらに低カロリーの菓子が存在していることから賛否が分かれます。ただし、カロリーメイトはカロリー以外の栄養という視点から見ると大変優れた食品といえます。 実は、旅行中は自律神経の働きや、運動量の多さから太りにくい身体になっているので、ダイエット中でも、たくさん食べられるチャンスかもしれない!?という説があるのです。, 世界にはどうしてこんなところに空港を作ったの?と思わず目を疑う場所に空港があります。どうしてもその地域に旅行に行きたければその空港を利用するしかありませんよね。ここでは、世界の危険な空港をランキング形式でご紹介!訪れる際のイメージトレーニングにどうぞ。, ソロキャンプにおすすめの焚き火台をご紹介!安い・軽量・コンパクト・コストパフォーマンス・初心者向き、の5つのポイントからイチオシアイテムを厳選ピックアップしました。重量は?価格の目安はいくらか?持ち運びは楽か?などの特徴を選び方の参考に、ご自身にぴったりのソロキャンプ向け焚き火台を購入して下さいね。, ソロキャンプへバイクでお出かけですか?キャンプツーリングをしたいと思った時に参考にして頂きたい持ち物リストを作ってみました!テントもタープもバックも、サイズや積載重量が肝。おすすめのアウトドア道具や選び方のポイント、一推ししたい理由もご紹介します。軽量かつコンパクト、素材が防水の万能アイテムはコレ!, コメダ珈琲店が提供するグルメなランチメニューをご紹介。名古屋&コメダ名物の小倉あんトーストはモーニングでしか食べられない! それは、パッケージが非常に小包装になっているため食べすぎることがないという点。さらに、硬く作られているので、かむことで満足感が早く得られるという点。そして、カロリーが、1袋あたり70kカロリーを下回るので、安心して食べられるという点です。, ダイエットでも安心のおせんべいの第一印象は「硬さ」です。普通のせんべいと違い、かみきるには時間がかかります。そのため、小袋1つで十分満足感が得られるでしょう。また、かむことで味に深まりが増し、体に良さそうな素朴でやさしい味わいが伝わってきます。 例えば、糖質は4.2gと大変低いため、カロリーよりも糖質が気になる人には、このミックスナッツは大変有効的な食品です。脂質含有量が多いために、カロリーが高めのナッツ類ですが、これは自然界の脂質で良質なため、直接肥満につながるものではありません。, そのほかにもミックスナッツがダイエットに効果的であるという根拠に、腹持ちがあります。ミックスナッツは、脂質が多いために腹持ちが良く間食を防ぐ効果が期待できます。かみ応えのあるナッツ類は、満腹になりやすいことも高ポイントでしょう。 人間の生存に不可欠な重要な栄養素がバランスよく含まれているため、カロリーメイトは安心できる食品といえるでしょう。具体的にはタンパク質、糖質、脂質、ビタミン11種類、ミネラル6種類が含まれています。カロリーメイト自体は低カロリーとは言いがたいですが、うまく利用すればダイエット食品として一定の効果があるでしょう。, いろいろな国のクリスマスに飲まれる特別な飲み物をレシピ付きでまとめてみました。すでにご存じのものもあるかもしれませんが、ホームパーティーなどのネタにいかがですか?是非試してみてくださいね。, クリスマスといえばケーキ。日本では生クリームのデコレーションケーキが主流ですが、世界ではさまざまな伝統的なクリスマスケーキがたくさん!今年の手作りクリスマスケーキは、いつもとちょっと違ったケーキに挑戦してみてはいかがでしょうか?, 温泉が美肌に良いということを知っている人は多いでしょう。ですが、実は、アルカリ性の温泉はキューティクルが開く原因になる、硫黄の温泉は髪の内部構造を壊してしまうなど、美髪には逆効果なのです。, 旅行中に食べすぎて困った!ということはありませんか? ローソンの低カロリー商品を解説!お弁当やおつまみ、お菓子などローソンで購入できる低カロリー商品をジャンル別にまとめました。パンやドリンクも紹介しているので、ダイエット中の朝ご飯やランチなどにぜひ役立ててください。 コンビニで市販されているおやつは、ついつい食べたくなりますよね。でも、ダイエットもしたい。実はそんな人のために最近はコンビニでも低カロリーのお菓子が市販されているんです。低カロリーのお菓子なら、おやつにピッタリ。今回は、そんなコンビニおやつをご紹介します。 小麦粉が使われているため、小麦粉アレルギーの方でなければ、ダイエット中でも十分食べられるお菓子といえるでしょう。味は「フルーツグラノーラ」と「カカオ」の2種類。いずれもおいしくいただけて、健康食が気になる方にも安心できてオススメです。, 大豆から豆腐を作る際に、ベースとなる豆乳を搾り切った廃物がおからです。廃物といいながらも、栄養価の高いおからは、いろいろな料理で使われます。このおからをお菓子にしたのが「おからだから」で、江崎グリコが販売しました。おからを30%以上含んだ、しっとりケーキで「栄養調整食品」に分類されています。 スナック系で低カロリーの最高峰。かなりおすすめです。 カロリーコントロールアイスが超優秀! グリコの「カロリーコントロールアイス」シリーズもコンビニでよく見かける商品です。このチョコモナカはカロリー80kcal、糖質は40%オフとかなり優秀。 ダイエットに適している理由は、食べ応えです。非常にしっかりした、かみ応えのため、少量で満腹感を得られるので、食べすぎることがないでしょう。, 「大豆」の風味が、結構強く出ているという味の特徴があります。また、食べ応えがあるため、噛めば噛むほど大豆のうまみが出てきます。そのため大豆そのものが苦手な人には、少しきついかもしれませんが、大豆が好きなら、かむほどにその大豆のうまみがどんどん出てくるので、たまらないでしょう。 そのまま解凍してもおいしくいただけ、夏場なら解凍せずに、アイスとして食べられます。市販のアイスクリームよりも、低カロリーで栄養もある冷凍フルーツは、侮れない低カロリーお菓子といえます。, 冷凍フルーツのように、自然のフルーツそのままをお菓子にしたのが、ドライフルーツです。これは、生のフルーツを乾燥させたもので、グミのようにもいただくことができます。 おしゃぶり昆布にはヨウ素が多く含まれています。あまりこのヨウ素を過剰に摂取すると、甲状腺ホルモンの機能が低下するというリスクが高まります。ダイエットには有効的な低カロリー食品ですが、採り過ぎにはくれぐれも注意してください。, 夏場を中心に、ついつい食べたくなるお菓子は、アイスクリームでしょう。アイスクリームは、基本的にカロリーが高めなものが多いのですが、江崎グリコが販売しているSUNAOに関しては例外で、低カロリーなアイスクリームです。原料に豆乳やトウモロコシ由来とされる食物繊維を使うことで、糖質をコントロールすることに成功しました。 コンビニで買えるので忙しい方でも高タンパク質低カロリーを意識してダイエットすることができます。 今回はコンビニで人気なチキンや魚、デザートやお菓子などを紹介します。 低カロリーのお菓子は数多くあります。メーカーやコンビニが開発したお菓子は、カロリーや糖質を抑えた、ダイエットに効果的なお菓子が販売され、気軽に手に入ります。低カロリーなだけではなく、おいしいものが数多くあり驚くでしょう。コンビニ(コンビニエンスストア)やスーパーで気軽に手に入る、低カロリーのお菓子を20個厳選しました。, 食べ物を摂取する際に、体に取り込まれれるエネルギー(カロリー)が高いと、太る原因となります。そのため、エネルギーが少ない、低カロリーのお菓子が人気です。食品メーカーやコンビニが開発したお菓子は、カロリーや糖質を抑えた、ダイエットに効果的なお菓子を多数販売しているため、気軽に手に入るでしょう。 低カロリーのお菓子(200kcal以下) スイーツや和菓子など、夜食や間食におすすめのコンビニお菓子をご紹介します。 セブンプレミアム 新鮮な卵と、牛乳を使用した直火焼プリン 70g×4個 カロリーは1個当たり98kカロリー。1袋の中に小袋が2つ、1個ずつ小分けになっているため、ダイエットの食事としても利用できるでしょう。, おからだからは、「チーズケーキ」「メープル」「チョコチップのしっとりケーキ」3つの味が楽しめます。本当におからが入っているのか疑問に感じる程おからの味はほとんどしませんが、それぞれの味をおいしくいただけ、食べやすいお菓子といえます。 コンビニの低カロリースイーツ【ローソン】ウチカフェフラッペ・アサイーボウル カロリー:186kcal ローソン店内のアイスクリーム売り場にあるウチカフェフラッペは、186kcalほどしかなくダイエット中のおやつにもぴったりです。� かみ応えは十分すぎるほどあるため、少量でも満腹感が得られるというのもイチオシの理由です。あたりめは、大抵のコンビニで販売しているので、気軽に入手できるでしょう。, ただし、あたりめは食べ過ぎに注意が必要です。せっかくの低カロリー食品ですが、塩分が程よく効いているために、食欲が旺盛になるというリスクがあり、大量に食べてしまえば、当然ダイエットとは真逆の結果に陥ってしまうでしょう。 やっぱりチョコが食べたい!コンビニ・スーパーで買える「低糖質・ロカボ・糖コントロールチョコレート」10種類の違いや選び方を徹底紹介。糖質制限歴9年のライターが実食レポートします! 商品名のとおり、ラスクに北海道産チーズを利用しており、そのチーズのコクと深みが、ラスクのうまみに相乗効果をもたらしています。, また、糖質が5.3gなので、糖質制限している人でも、安心して食べられます。口の中にマーガリンの香りが広がりますが、塩分もちょうどよく、絶妙のバランスでチーズのコクが味にメリハリをつけています。 森永製菓が販売している「マクロビ派ビスケット」もその中のひとつで、ビスケットに動物性の物や精製された調味料などを使わずにつくりました。栄養価の高い、オーツ麦やナッツ類、カカオも含まれているため、栄養面では問題なくかつ健康的になれるビスケットです。, ビスケットのカロリー数は、一袋当たり187kカロリーで低く抑えられており、糖質は19.3gと、決して低いわけではありません。それは大自然のてんさい糖を使っているからです。また、食物繊維や鉄分なども含まれています。 今や身近なコンビニで、太らないおつまみが買えることをご存じでしょうか?お酒のカロリーも気になるし、ヘルシーなおつまみが食べたい!そんな時にコンビニはあなたの希望を叶えてくれるかもしれません。コンビニで買えるおすすめの低カロリーおつまみをご紹介します! 販売しているこんにゃくチップスには、のり塩、コンソメなどの味がついているため、ポテトチップス感覚で気軽に食べられます。また市販されている、こんにゃくチップスのカロリー数は、おおよそ60kカロリー台と非常に低カロリーなので、ダイエットの強力な味方といえるでしょう。, 東京丸の内にオープンしたタニタ食堂は、ヘルシーな料理を提供していることで有名ですが、そのタニタ食堂が監修したおせんべいが、低カロリーお菓子として人気があります。このせんべいは、ダイエットの邪魔をしない工夫が施されています。 【ファミマ カロリー低いお菓子】ご飯派におすすめの低カロリーご飯弁当!魚好きにもおすすめ. 一昔前のコンビニでの買い食いは太るという常識は今ではコンビニ飯は選び方では低カロリーで太らないとまでいわれるようになりました。ダイエットや健康のためにおなかいっぱいになりしかも安いコンビニの低カロリー食品を弁当やスープ・スナックの中から紹介します。 コンビニで買える低カロリーなお菓子でダイエット中もストレスフリー! 数あるコンビニで買える低カロリーなお菓子の中から個人的なオススメをご紹介しました。 ダイエット中は諦めていたチョコもポテチも食べられますね(笑顔)! さらに、ローソンでもノンフライのカップサイズで「うましおポテト」というポテトチップスを砕いたものが発売されています。量は30g、125kカロリーです。, お菓子の中で、甘いものの代表格といえばチョコレートですが、たいていはカロリーが高いです。その中で、カロリーを抑えたチョコレートが「ノンシュガーチョコレート」。これはその名のとおり、砂糖をはじめとする「糖類」をカットしたチョコレートで、余計な糖類が入っていない分、チョコレート本来の味が存分に味わえます。極端に苦いわけでもないため、糖類に対して抵抗感がある人にとってはまたとないチョコレートといえるでしょう。, 実はノンシュガーとありますが「糖質」という項目があり、それが甘さに関連します。ところが、糖質と砂糖の大きな違いは、糖質(糖アルコール)は、消化吸収されずに排出されるという特徴があります。つまり栄養素として吸収しないため、口当たりに甘みがあっても体から出てくれるので、砂糖のようにカロリーもしくは血糖値への影響が抑制されるのです。甘味はありますが、砂糖入りと比べると抑えられた味です。チョコレート本来のうまみは「カカオ」なので、この機会にカカオ本来の味を、楽しむのも良いかもしれません。, 低カロリー食品として、人気のこんにゃくを「お菓子」にしたのが、こんにゃくチップスです。サトイモ科の植物で、コンニャクイモから作られるこんにゃくは、300gの大きさで、21kカロリーと非常に低カロリーで、カロリーの摂取を制限する食材として大変重宝します。 カロリーが低いお菓子が知りたくありませんか?低カロリーなお菓子でさらにコンビニやスーパーで手軽に買えるものだと嬉しいでしょう。今回はカロリーの低いお菓子を22個紹介していきます。カロリーの低いお菓子をダイエットに活用する上での注意点も紹介していきます。 また、酒やジュースなどと一緒に食べると、あたりめよりもドリンクに糖質が入っているので、その際にはお湯もしくは温かいお茶にするべきです。味を変えようとマヨネーズなどを使えばカロリーの増加につながるため、何もつけずに食べましょう。, 縁日などで昔からあるお菓子が「甘栗」です。この甘栗は、100gあたり208kカロリーと極端に低いわけではありません。しかし、糖質が1.1gと極端に低いため、必ずしもダイエットに不向きと言うわけでもありません。また、食物繊維が豊富ため、便秘の予防に最適な食品です。 糖質カロリーを抑えながらも、おいしさを維持する商品が続々登場し、ダイエット中や糖質が気になる人たちの間でも評判になりつつあります。続々と新製品が発表・発売されており、2018年秋から発売が開始された商品は、ショコラケーキやチーズケーキ、アーモンドキャラメルプリンなど、低カロリーとは無縁そうなものばかりです。, ショコラケーキは、チョコレートコーディングを施し、コーヒーを隠し味にしたもので、222kカロリー、チーズケーキは、180kカロリーで、オーストラリア産のクリームチーズを使用しています。また、アーモンドキャラメルプリンは、アーモンドペースと北海道の生クリームを使用したコクのあるプリンで、こちらは200kカロリーです。いずれも、糖質を10g以下に抑えられています。 セブン-イレブンの低カロリーな食べ物をカロリーも合わせてご紹介します。スイーツやお弁当、パン、おにぎり、おつまみやお惣菜など!高たんぱくなものもありますよ。ネット通販okです。 小麦アレルギーで困っていたり、グルテンフリーなど、食べ物に対するこだわりを持ってる人にも積極的に取り入れられます。, SOYJOY(ソイジョイ)は、健康やヘルシーというだけではなく、味の種類が豊富であることも特徴があります。大別すると「フルーツ系」「ナッツ系」「クリスピー」の3系統があり、そのそれぞれの味はさらに細かくわかれています。2018年に新たに発売されたピーチを入れると、12種類もあるため、好きな味を選びましょう。 こちらの商品は、各社で販売しており、わかめ以外の原材料などが微妙に異なるため、カロリーや糖質などの栄養素にも微妙な違いがあるため、注意しましょう。ダイヤ製菓が販売しているものには、より食べやすいようにあられが入っていますが、その分若干カロリーが高めです。, コンビニ各社でも同様の商品を開発・販売しており、ローソンのパリパリごまわかめは、70kカロリーで糖質が3.8gと非常に低く、セブンイレブンのものは63カロリーで糖質が5.1gです。甘みと塩辛さが交互に感じる味わいで、サクサクパリパリ食べてしまえるでしょう。 植物性の大豆たんぱく質が豊富に食べられ、栄養価が高く、カロリーも1本当たり100~150の範囲で納まっているため、ミラクルなお菓子と言えます。糖質も低い値(低いGI食品)なので、糖質を気にする人にもおすすめです。, フルーツは自然の恵みをそのまま食べられますが、季節などにより食べられる品目が変わります。しかし、冷凍フルーツであれば季節に関係なく好きな味を食べれます。 低カロリーなお菓子【チョコレート系】 ⑤ゼロ マイルドカカオ(48kcal)|ロッテ ⑥ショコラキューブビター(294kcal)|ピュアフィールド ⑦オリゴスマート ミルクチョコレート(28kcal)|明治 カロリーのほとんどない「こんにゃく」を、食べやすくておいしいお菓子にすることで、おいしさとダイエットを両立できるでしょう。ノンフライで作られることが多いのもうれしいところ、それでいてサクサクおいしく食べられます。, その気になれば、こんにゃくから自作で簡単に作れるこんにゃくチップスなので、各社いろいろな種類が販売されています。こんにゃくせんべいと表記しているものもありますが、基本的には同じものと考えて差し支えないでしょう。 冷凍フルーツの中にはトロピカルフルーツなどもあるため、食べるだけで南国気分が味わえ、余計なものが人工的に入っていないので安全であり、基本的に低カロリーなので、ダイエットの時でもおいしくいただけます。, 冷凍フルーツは、スーパーやコンビニでも簡単に手に入るようになりました。セブンイレブンでは、いくつかの冷凍フルーツを販売していて、1袋あたりのカロリー数が最大でも100kカロリーを少し超すくらいで、ほとんどは100kカロリー以下、低いものなら30kカロリーと驚異的に低いものがあります。 糖質が9.5gというのもポイントが高いといえます。同じような商品で「かっぱえびせん」が60g、「ポテトチップス」が50.5gのため、パッケージが小さい分を差し引いても低い糖質なので安心です。小さなお子様にも安心して食べさせられるため、常備しておきたいお菓子といえるでしょう。, 伝統的なお菓子の中でも、異質ですが、昔から人気があるのは昆布でしょう。「おしゃぶり昆布」と呼ばれ、しゃぶりながら昆布のうまみを同時に楽しめるお菓子ですが、最近は健康食品、低カロリーお菓子として注目を集めています。 低カロリーなだけではなく、おいしいものが数多くあり驚くでしょう。. また、食物繊維が豊富に含まれいて、便秘にもなりにくいという特徴を持っています。市販されているミックスナッツは、素焼きのものが出回っているので、そちらがおすすめです。素焼きのものはノンフライなので、余計な脂分をとることもありません。, お菓子というよりも、どちらかと言えば酒のおつまみに近いあたりめ(又はするめ)は、低カロリーです。これは内臓を取ったイカを乾燥させたもので、20gあたり63kカロリーとなっているため十分低カロリー食品としてダイエットに効果的なのでオススメです。糖質も低いです。 |TapTrip. ダイエット中はお菓子を我慢しがちですが、我慢のし過ぎはストレスの原因になり、過食を招く場合があります。そんな時におすすめなのが、低カロリーで満腹感の得られる市販のお菓子です。早速、スーパーやコンビニで買える美味しい低カロリーお菓子21選をご紹介しましょう。 そこで今回は、コンビニやスーパーで手に入りやすい低糖質スイーツを買い集め、ガチで食べ比べしてみました。 さて、今回のメンバー紹介です。 カアココ→糖質制限6年目。低糖質スイーツは、ごくたまに。三度の飯より生クリームが好きな40代女性。 ついお菓子を食べすぎてしまった、という経験はありませんか?お菓子はスーパーやコンビニなどにあるため、つい買ってしまいます。しかし、そんなお菓子の中でも体に優しい低カロリーのお菓子があります。この記事ではそんな低カロリーのお菓子や手作りレシピについて紹介します。 タニタ食堂では、代謝の関係で15時頃に食べるのが理想であるとか、温かい日本茶との相性が良いであるとか、科学的に食べるために最もよいタイミングなどを紹介しています。それに従って食べれば、より安心して食べられるでしょう。, SOYJOY(ソイジョイ)は、低カロリーなお菓子です。これはもともと小麦アレルギー対策として造られたお菓子で、大塚食品が出しています。小麦の代わりに大豆の粉を使用したお菓子で、いわゆるグルテンフリー食品であり、低カロリーなお菓子でもあるため、ダイエットでも非常に有効的でしょう。 いずれの製品もカロリー、糖質が低いだけでなく、味も侮れません。このアイスクリームを一度食べたら、他社のアイスクリームを食べる必要がないと感じるでしょう。大手菓子メーカー「グリコ」の底力を感じるお菓子です。, 世界一のボディメイクを推進し、かっこいい体の維持を推進する次世代のトレーニングジムが「ライザップ」です。このダイエットのプロ集団が、ファミリーマートとコラボした、低カロリーお菓子を開発しました。 ダイエット中だからと甘いものをガマンするより、食べても太りにくいお菓子を食べるのが正解。最近では、コンビニで手軽に糖質オフや低カロリーのお菓子を買うこともできる。ダイエット中におすすめのお菓子(おやつ)とその選び方を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。 低糖質・低カロリーとはいえ、味は申し分ないので、ヘルシーなラスクはぜひ手元に置いておきたいところでしょう。例えば、このラスクをパテや生ハムなどを載せてカナッペのようにして食べるとお酒のつまみに最高です。, チップスといえば塩味の効いたポテトチップスですが、ついつい病み付きになってしまい、食べ過ぎてしまいます。同じチップスでも枝豆チップスは、低カロリーなので安心です。ローソンが出している「パリパリ食感」の枝豆チップスは、枝豆を原料にしたチップスで、ノンフライなのがうれしいところです。 日本全国にたくさんあるコンビニには、お弁当にスイーツ、お菓子などなんでも揃っているので便利です。その中には低カロリーでダイエットにピッタリの食品も多数あります。そこで、手軽で便利なコンビニで販売している低カロリー食品を調査してまとめたので参考にしてください。 また、わかめなので、ダイエットをあまり気にしない人であれば、白いごはんと一緒にふりかけのようにして食べることもできます。また、お酒のおつまみとしても最適です。, お酒のおつまみには、いろいろなナッツ類があり、それらをミックスしたものが「ミックスナッツ」です。これは、低カロリーというよりも、むしろ高カロリー(100gあたり606kカロリー)食品といえるでしょう。しかし、カロリー以外の面では、意外にもダイエットに効果があることが分っています。 妊娠時に、胎児の先天異常の予防になるため、採っておくことが大切とされる葉酸と言う成分が、甘栗に多く含まれています。妊娠を意識する女性にとっては非常に重要なお菓子といえるでしょう。, 昔ながらの甘栗は、殻が付いたままのため、むくのが大変ですが、現在コンビニなどで売られているものは、むいた状態で売られているので、手軽に利用できます。また、ダイソーでは有機栽培のむき甘栗を販売しており、コスパが良いだけではなく、カロリーも低めなので、近くにダイソーがあれば、ぜひのぞいてみましょう。 最近ではコンビニでもドライフルーツが販売されるようになり、ファミリーマートで販売されているドライフルーツのマンゴーは89kカロリーに抑えられています。乾燥していてもしっとり感と、フルーツ本来の甘みが残っているドライフルーツは、少しお菓子を食べたいダイエット中の人に、オススメです。, お菓子の中でも、重要なポジションを占めるパンを二度焼した「ラスク」にも、低カロリーなものがあります。ローソンが出している「北海道産チーズを使ったこんがりラスク」がそれに該当します。このラスクの一袋(30g)当たり160kカロリーに抑えられているため、ダイエット中などカロリーが気になる時にも安心して食べられるでしょう。 コンビニ・スーパーで買える低カロリーおやつ15選! ダイエット中に役立つ低カロリーのおやつをたっぷり紹介します!普段の食事で不足しがちな栄養素を補える食品を選ぶのもおすすめですよ。 低カロリーなお菓子を知っていますか?今回は、低カロリーなお菓子を〈チョコレート・スナック・クッキー〉など系統別に比較しながら紹介します。お菓子ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。, 上記は、この記事で紹介しているお菓子の成分表です。間食を選ぶ際に、カロリーや糖質をそこまで気にしていない人も多いでしょう。気の向くままに食べていると、カロリーの取り過ぎになっているかもしれません。最近では低糖質・低カロリーのお菓子の種類が増え、ダイエット中も間食を楽しみやすくなっています。低カロリーなお菓子を種類別に紹介するので、自分にあったお菓子を見つけてみてくださいね。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07B6H6DSR/, ソイジョイは、大豆の栄養に着目して作られた大豆粉ベースの低カロリースイーツです。コンビニでも購入でき、様々な種類がある中でもクリスピーバナナが最もカロリーが低く、ダイエット中の朝食や間食におすすめです。大豆パフのざくざくとした食感があり自然と咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすく太るリスクも軽減されるでしょう。, (*ソイジョイダイエットの効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07BNKDM3R/, 江崎グリコのSUNAOシリーズは、使用する食物繊維を豆乳やとうもろこしなど、自然由来の原料を使用している低カロリー商品です。1袋あたり154kcalで、一般的なバタークッキーと比較するとその糖質・カロリーは50%ほどのため、ダイエット中でも安心して食べられます。2袋を一度に食べると間食のカロリー目安である200kcalを超えてしまうので、少しずつ食べるようにしましょう。, 出典:https://product.rakuten.co.jp/product/-/f928b0bdb36a69ed52227ee314a07a9c/, ぐーぴたっは、お腹の中で膨れるコンニャクマンナンを混ぜ込んだソフトクッキーです。コンニャクマンナンは食物繊維を多く含んでおり、脂肪の吸収を抑えるほか、便通をよくする効果があります。カロリーも1個58kcalと低く、太ることが心配な人でも他の食事とのカロリー調整がしやすいのが特徴です。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07L56395W/, ベスティーズナチュラルのおからクッキーは、マーガリン不使用のためトランス脂肪酸の影響で太る心配はありません。岐阜県産の生おから・種子島産の砂糖の他、全て国産の食材を使用している低カロリークッキーです。きなこ・黒ごま・黒豆・抹茶と和風な味わいのクッキーが4種類が入っており、一般的なクッキーの半分のカロリーに抑えられています。, (*クッキーのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00N4GU8SQ/, ロッテのゼロシリーズはブドウ糖・砂糖などの糖類0が特徴のお菓子です。通常のチョコレートは砂糖が多く含まれ、太るリスクが高いですが、ゼロは甘さを甘味料で補っているためその心配がありません。ダイエット中や糖分を抑えたいとき、少量食べて間食にするとよいでしょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07MLW2FKP/, 天然由来の甘味料エリスリトールを使用し、カカオポリフェノールを豊富に含んだチョコレート菓子です。エリスリトールは体内で分解されない糖質で、ショコラキューブは他の糖類を使っていないため、一般的なチョコレートと比べると92%も糖質を削減しています。ただし、チョコレートは満腹感を得にくく、一気に食べるとカロリーをとりすぎる恐れがあります。ショコラキューブ一袋あたりのカロリーも決して低くないため、太る心配のないよう少しずつ食べるなど工夫して楽しみましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07N3JD58R/, お菓子メーカーの老舗明治が出すオリゴスマートには、自社開発されたフラクトオリゴ糖の一種メイオリゴが入っています。メイオリゴは難消化性のオリゴ糖に属し、体内に吸収されにくい糖分です。整腸効果やミネラル分の吸収を促進することも期待でき、虫歯になりにくいのも特徴です。血中コレステロールを下げる効果もあるため、ダイエットのサポート食として食べるとよいでしょう。, (*チョコレートのカロリーや太るのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389690_1996.html, コンビニのロカボお菓子としてローソンが売り出している商品の一つがこんにゃくチップスです。板こんにゃくを一丁丸ごと使っており、ダイエットに嬉しいトランス脂肪酸0をうたっています。カロリーも一袋で59kcalのため、太る心配も少なく済みます。また、歯応えがあり自然と咀嚼数が増えるため、ダイエット中の間食には最適のお菓子です。コンビニでついスナック菓子を買ってしまう人は、こんにゃくチップスで間食を低カロリーに抑えてみましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00AQCFC6Y/, 化粧品メーカーDHCから売り出されている低カロリースナックです。保存料と合成着色料無添加の商品で、100%玄米を利用しているためギャバが多く含まれており、ストレス緩和の効果も期待できます。ノンフライの低カロリー・低脂質のスナックで、ダイエットの気疲れを癒しましょう。, 出典:https://item.rakuten.co.jp/tsuruha/10081983/, 60kcalの小包装が4つ入った低カロリーチップスです。油分を75%カットしたノンフライ製品のため、通常のポテトチップスと比べると約30%までカロリーを抑えることができます。原料が芋のため満腹感も得やすく、太る心配も少ないおすすめの商品です。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00L4ZPCLC/, VC-3000のど飴は12種類のハーブと、咳止め・喉の痛み解消の効果があるカリンエキスを混ぜた、レモン味のキャンディです。一袋に3000mgのビタミンCが入っており、ストレス抵抗力を強めてくれます。コンビニでも購入できる場合が多く、ダイエット中も安心の低カロリーのため、口寂しいとき手軽に楽しめる一品です。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B002XCV2NM/, フルーツ4種の濃縮果汁を閉じ込めた、ノンシュガーのど飴です。一粒にレモン1個分のビタミンC20mgを配合しており、ビタミン不足が気になる場合に食べると良いでしょう。また、糖類0でダイエット中も安心して食べられるほか、コンビニにもよくある定番商品のため手に入りやすいのがポイントです。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07YNNCG2G/, こちらは、肥満を解消したい人におすすめのお菓子です。香る薔薇のど飴にはローズヒップから抽出したポリフェノールの一種ティリロサイドが含まれており、体脂肪の減少を助ける効果があります。酸味があり、桃とバラの甘さが合わさった優しい味が楽しめます。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07GFXX3L7/, 日本で初めてカロリー0の飴を生み出したラカント社のお菓子です。社名にもなっている甘味料ラカントは、中国が原産の多年生のツル植物・羅漢果から作られています。まるでブドウのように実がなり、砂糖のおよそ300倍もの甘みを持つ羅漢果エキスは、糖質オフのお菓子を作るのに適していると言えます。素朴な抹茶味のほかにも様々な味が出ている商品なので飽きが来ず、ダイエット中の間食に楽しみやすいお菓子ですよ。, (*飴のカロリー・糖質やダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B000QUYF50/, ヨーロッパの大手グミメーカー・ハリボーで定番のお菓子です。かつてヨーロッパでは堅い食べ物が少なく、子供たちの噛む力をつけるために作られたのがこのハリボーグミだと言われています。ゴールドベアは最もポピュラーなハリボーグミで、小粒ながらも非常に硬いのが特徴です。コンビニに置いていることもあり、手に入りやすいのもポイントでしょう。一袋あたりのカロリーは高めですが、一粒一粒しっかり噛むことで満腹感を得られます。太る原因に噛む回数の少なさが挙げられる人は、是非ハリボーグミで咀嚼する習慣をつけてみましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00W0MNIAA/, フェットチーネグミは幅の広いパスタ・フェットチーネが名前の由来になっています。そのため平たく、アルデンテなパスタのようにモチモチと弾力のある歯応えが特徴です。コーラ味の他にも味がたくさん出ており、コンビニなどで購入できます。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00OXDPHDK/, あっさりとしたグレープフルーツの濃厚果汁グミです。グレープフルーツにはダイエットに効果的な栄養素が多く含まれています。中でも血行を促進するリモネンと食欲を抑制するナリンギンは、空腹時の辛さを緩和してくれるでしょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07GPTR8N7/, 小豆繊維を使用し0kcalで和菓子本来の甘味を再現した、餡子メーカーのダイエット菓子です。遠藤製餡はコメダ珈琲店のトーストに使用されている餡子も製造しており、業界では初のゼロカロリー和菓子を売り出しました。和菓子は洋菓子に比べカロリーや脂質が低く、肥満になりにくいためダイエットに向いています。喉を潤したいときやあっさりとした甘さが欲しいときに、おすすめのお菓子です。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07WGMQKWJ/, 蒟蒻ゼリーの老舗オリヒロから、ソフトゼリータイプの蒟蒻ゼリーが出ました。原料のこんにゃく粉に含まれる食物繊維グルコマンナンは、胃の中で膨らみ満腹感を得やすいため、ダイエット中の間食におすすめのお菓子です。また、グルコマンナンは糖やコレステロールの吸収を抑えるほか、便通をよくする効果があります。お腹をすっきりさせて肌や体の調子を整えたい人は、携帯してこまめに食べるのもよいでしょう。, 出典:https://sm.rakuten.co.jp/item/4902720142656, 日本スイーツ協会の代表理事・辻口シェフが監修した本格スイーツです。低糖質ながらもチーズケーキの濃厚な味わいを楽しむことができるプリンは、ダイエット中のデザートや間食にぴったりですよ。満腹感は少ないものの、1個あたりのカロリーが低く他の食事とのバランスも取りやすいので、カロリーや糖質に制限のある人は是非取り入れてみてください。, (*ゼリーとプリンのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.fusubon.com/c/item/sweets/215, 代官山フスボンを本店とする低糖質食品のメーカー・コレットでは、小麦の皮などを粉砕して作られるふすまを原料としたパンやピザ、スイーツを販売しています。フスボンアイスは、アイスメーカーのISUPREMEとコラボし、白砂糖・化学甘味料・合成着色料を使わずに作らレました。配合されたカイワレのエキスで、品質が落ちにくくなるよう工夫もされています。素材にこだわったフスボンアイスで、ダイエット中でも贅沢なデザートタイムを楽しみましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B087B9TW8D/, お菓子メーカーのグリコから、低カロリーアイスSUNAOを紹介します。味はバニラ、ストロベリー&ラズベリー、マカダミア&アーモンドの3種類で、どの味も80kcalです。カロリーを気にせず好きな味を選べるため、ダイエット中でも飽きにくいおすすめのお菓子です。原料に豆乳が使われているため、美肌効果のあるイソフラボンも摂取できます。ダイエットと合わせて肌の調子も整えたい人は、ぜひ試してみてください。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B085DLDK43/, 1食(100ml)89kcalと低カロリーの大容量アイスを売り出しているのは、低糖質・低カロリーにこだわったアイスを作るメーカーISUPREMEです。好きなときに好きな量を食べられるのがポイントで、合計15種類もの味があるのも魅力の一つです。アイスには天然由来の中鎖脂肪酸が入っており、満腹感を高めるほか、体内にあるケトン体回路に作用して、体脂肪をエネルギーに変換しやすい体にしてくれます。間食しながら肥満解消も期待できるISUPREMEアイスは、ダイエット中ではない人にも大変おすすめですよ。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B0816CPH13/, バニラ・チョコレート・宇治抹茶の3つの味を展開しているシャトレーゼの低糖質アイスは、甘味料マルチトールと食物繊維で優しい甘味が特徴的のお菓子です。牛乳の代わりに豆乳を使用しているため、低カロリーながらもボリューム感のある仕上がりになっています。, (*アイスの低カロリーランキングや、ダイエット中のアイスについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07FR1QG1C/, ナッツとチーズが、1週間分の小分けになったお菓子です。クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ナチュラルチェダーチーズが入っており、いずれもダイエットの助けになる栄養素が含まれています。クルミは基礎代謝の向上、アーモンドは糖質の吸収を抑え、ヘーゼルナッツのビタミンEは肥満の予防を助けます。チーズは太りやすいイメージがありますが、タンパク質が豊富なため、少量で満腹感を得やすいのが特徴です。また、肥満につながるストレスを軽減するカルシウムが含まれているため、ダイエット中の朝食や間食に大変おすすめです。カロリーを抑えるため、1日1包装と決めて食べましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07QBB9JF4/, Amazonが作ったナッツブランド・ナッツツゥーミーチューから、30袋小包装のミックスナッツパックを紹介します。アーモンド・クルミ・カシューナッツの3種類が入っており、間食の量を抑えたい人やナッツを食べる習慣を作りたい人は、是非生活に取り入れてみましょう。, 出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B0792TYZCS/, 様々な企業のオリジナル商品を作る食品メーカー味源から、1週間分の小分け包装が詰まったミックスナッツを紹介します。低糖質のナッツ・アーモンドとクルミ、そして植物性プロテイン(タンパク質)とされる黄大豆・黒大豆・青大豆ひよこ豆を混ぜている商品です。豆に含まれるタンパク質は消化が緩やかなため、満腹度が持続する特徴があります。ソイプロテインと呼ばれ、筋肉を筋肉を増やす手助けもするため、スポーツの合間に食べるのも大変おすすめですよ。1包装のカロリーが1日の間食目安に収まっているため、継続しやすい一品です。, 1日に間食でとるカロリーの目安は200kcalで、およそリンゴ2個分に相当します。このカロリーの中でお菓子を選ぶようにしましょう。また、間食は1回よりも2回に分散することで、胃への負担を減らすことができます。間食の量が増えがちな人は、1日に間食する時間帯や個数・カロリーをコントロールをすることで、ダイエットにつなげられるでしょう。, 夜21時以降に食事をとると、食べたもののカロリー・成分に関わらず体内時計をつかさどるBMAL1が作用し、体内に脂肪が蓄積されやすくなります。そのほか眠りの質も下がるため、寝ている間に働く成長ホルモンが増えにくくなります。成長ホルモンは大人の体内でも分泌されており、細胞の生成や代謝の促進をする働きがあるため非常に重要です。太るリスクを避けるため、遅い時間の食事は避けましょう。また、消化の負担になるため、就寝1〜2時間前の食事も控えましょう。, カテキン(タンニン)はポリフェノールの一種で、褐色脂肪細胞を活性化することにより、脂肪の燃焼を手助けすることがわかっています。間食や食事の前後に1杯だけでも飲むと効果的です。また、褐色脂肪細胞は年齢とともに数が減るため、普段の生活にお茶を上手に取り入れて、ダイエットだけでなく健康効果も高めましょう。, (*お茶のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。), お菓子は分量やカロリー・糖質を調整することで、安心して食べることができます。ダイエットや健康面で気をつけたい場合には、自分にあった低糖質・低カロリーのお菓子を探してみましょう。, ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。, ③ ぐーぴたっクッキー 食物繊維1/3日分クッキー ブルーベリーチーズケーキ(58kcal)|ナリスアップ, Amazon | 大塚製薬 ソイジョイ クリスピー バナナ 25g×12個 | ソイジョイ | 食品・飲料・お酒 通販, Amazon | 江崎グリコ (糖質50%オフ)SUNAO(スナオ) 発酵バター 62g×5個 低糖質(ロカボ) お菓子 クッキー(ビスケット) | SUNAO(スナオ) | ビスケット・クッキー 通販, https://product.rakuten.co.jp/product/-/f928b0bdb36a69ed52227ee314a07a9c/, Amazon.co.jp: 生おから使用・おからクッキー『かんでね。』 (お得な28枚入りもあります)価格や量よりも素材を気にする方へ 完全国産素材 マーガリン不使用 咀嚼習慣 低糖質 美味しい … (アソート, 8枚): 食品・飲料・お酒, Amazon | ロッテ ゼロ 50g×10個 | ロッテ | 板チョコ・チョコバー 通販, Amazon | 砂糖不使用 糖類ゼロ 高カカオ クーベルチュール チョコレート 糖質制限 低糖質 手作りお菓子にもオススメ 【ショコラキューブビター 150g】 | ピュアフィールド | 製菓用チョコレート 通販, Amazon | 明治 オリゴスマートミルクチョコレート 65g ×5箱 | 明治(菓子) | 板チョコ・チョコバー 通販, https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389690_1996.html, Amazon | DHCヘルシー発芽玄米スナック コンソメ味 | DHC(ディー・エイチ・シー) | ドラッグストア, https://item.rakuten.co.jp/tsuruha/10081983/, 楽天 | 我慢しないダイエットケア 一袋4kcal ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味, Amazon | ノーベル VC-3000のど飴 90g×6個 | ノーベル製菓 | あめ・キャンディ 通販, Amazon | カンロ ノンシュガー果実のど飴 90g×6袋 | カンロ | あめ・キャンディ 通販, Amazon | UHA味覚糖 機能性表示食品 香る薔薇のど飴 60g ×6袋 | UHA味覚糖 | あめ・キャンディ 通販, Amazon | ラカント カロリーゼロ飴 深み抹茶 60g×5袋 | ラカント | あめ・キャンディ 通販, Amazon | ハリボー ゴールドベア 100g×10個 | HARIBO ハリボー | グミ 通販, Amazon | ブルボン フェットチーネグミコーラ味 50g×10袋 | ブルボン | グミ 通販, Amazon | DHC STYLE CARE おなか満足グミ 40g×10袋 | クリート | グミ 通販, Amazon | 遠藤製餡 Nゼロカロリーしっとりようかんこし 90g×6個 | 遠藤製餡 | ようかん 通販, Amazon | オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰 130g×8個 | ORIHIRO(オリヒロ) | 栄養補給ゼリー, https://sm.rakuten.co.jp/item/4902720142656, https://www.fusubon.com/c/item/sweets/215, Amazon | グリコ SUNAO(スナオ) バニラ120ml×6個 ストロベリー&ラズベリー120ml×6個 カップ12個セット | ノーブランド品 | アイスクリーム 通販, Amazon | ISUPREME 低糖質 プレミアムアイス クイーン・ピスタチオ味 (1000ml) 幸せヘルシーアイス 白砂糖不使用・人工甘味料不使用・100%自然素材 | ISUPREME | アイスクリーム 通販, Amazon | シャトレーゼ(糖質オフ) 糖質70%カットのアイス詰合せ 3種類12個入 | シャトレーゼ | アイスクリーム 通販, Amazon | 1週間分のロカボナッツ チーズ入り 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